En estos meses en los que el frío es el gran protagonista de nuestro día a día es normal que podamos sentirnos más cansados de lo habitual, y necesitemos un “chute” extra de energía. Además, el estrés de nuestras rutinas diarias, la alimentación, y algunos problemas y preocupaciones también pueden hacer que se acentúe este síntoma. Por eso, hoy hemos decidido contaros cómo mantener la energía durante todo el día.
Consejos para mantenerse activo
Ya es hora de dejar de lamentarnos por nuestra falta de energía para afrontar todas nuestras actividades diarias. Os proponemos algunos consejos que os serán de utilidad para mantenerse activo:
- Cuida tu alimentación:
La alimentación es vital a la hora de ir recargando nuestro nivel de energía día a día. Os dejamos una pequeña selección de alimentos energéticos:
- Frutos secos:muy fáciles de comprar, llevar y consumir a lo largo del día para recargar el nivel de energía cuando notes que baja demasiado deprisa.
- Verduras: sobre todo las de hoja verde como lechuga, acelgas o las famosas espinacas de Popeye. Incluye una ensalada en tu alimentación diaria y notarás cómo ella solita sube los niveles de energía del rojo al verde.
- Carne: por su alto nivel proteico, un buen filete de carne magra es la inyección de energía perfecta para recargar nuestro cuerpo a medio día.
- Bebe gran cantidad de agua:
El agua es ese ingrediente mágico que nunca debe faltarnos y al que debemos darle gran importancia. No sirve únicamente para que estemos hidratados, sino que también fluidifica la sangre y hace que se mueven más rápido todos los nutrientes, y se eleve así la energía que necesitamos.
- Oxígeno:
Para mantenernos activos hay una sustancia que resulta vital: el oxígeno. Salir, dar un buen paseo y tomar aire fresco cuando notes que te da el bajón puede ser tan eficaz como tomarse una taza de té o de café.
- Ginseng:
Esta sustancia es muy conocida en China, donde se incluye en muchos complementos vitamínicos para elevar la energía. El ginseng ayuda a regular el nivel de hormonas, rebaja los niveles de estrés, regula el colesterol y, lo más importante para hoy: elevan a niveles máximos nuestro nivel de energía.
- Semilla de guaraná:
Se trata de una pequeña bolita de color rojo efectiva para darnos energía porque el 7% de su composición es cafeína pura.
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